STRESSBEHANDLING

TØR DU HELLER IKKE BEGYNDE AT LÆSE OM STRESS?​

​Det er svært at finde en hjemmeside eller bog om stress, der ikke remser alle forfærdelighederne ved stress op:

Problemet er bare, at hvis du begynder at læse om stress, er det fordi du er bange for om du har det - og dét at læse om alle forfærdelighederne puster yderligere til stressen, og så stiger angsten og den får stressen til at stige - behøver jeg sige mere?

​

Derfor har jeg skrevet bogen "Frøen i gryden", som du trygt kan læse uden at blive skræmt, for intet af det forfærdelige er med. Læs om bogen her: Stressbog

Kender du krigsspillet Risk? 

Det handler dybest set bare om at erobre verden.

​

Grundlæggende har din krop et rødt, et grønt system og et blåt system:

​

Trusselssystemet​

Det røde system gasser op og sørger for, at kroppen er klar til kamp eller flugt. Når du er stresset, står det røde system og pumper adrenalin, noradrenalin og kortisol rundt i kroppen. 

​

Hormonerne holder dig på tæerne, så du er klar til at løbe eller slås og din tænkning snævrer sig ind, så du automatisk holder øje med alt, der potentielt kunne være farligt. 

​

Tryghedssystemet

Det grønne system er det, der sørger for, at du slapper af. Systemet får din krop ned på jorden igen, når det sender oxytocin og endorfiner ud.

​

Når du overvejende er i Tryghedssystemet, er du i stand til at mærke de ting, der gør dig glad og hvad der er det rigtige og vigtige for dig. Din tænkning udvider sig, du kan se handlemuligheder og mærker balance og overskud.

​

Drive

Du har også et system, der motiverer dig. Det er som udgangspunkt neutralt - men mange af os når ikke at mærke efter hvad der er det vigtige for os at løbe efter, og derfor løber vi alt for ofte efter forkerte "medaljer".

​

Optimalt set er systemerne i balance. Men mange af os befinder os meget af tiden enten i Trusselsystemet eller i Drive, og når ikke altid over i Tryghedssystemet lang nok tid til at det "udligner".

​

Kortisol er den røde fjende. Oxytocin er vores grønne hærfører.

De røde soldater har for meget af dit verdenskort – vi laver nogle flere grønne!​

Vi reagerer på pres bl.a. ud fra vores arv, miljø og “leveregler”. Symptomerne og årsagerne kan derfor være meget forskellige fra person til person.

​

Din krops mekanismer er de samme, uanset om stressen skyldes dårlige forhold på arbejdspladsen, en skilsmisse, en nærtståendes dødsfald, sygdom, en traumatisk oplevelse - eller slet og ret for lang tids overbelastning, uanset om der har været en udløsende årsag som du kender til.

​

Fordi stress sætter så fysiske aftryk, er vi nødt til at tænke både krop og top ind. 

​

Derfor har jeg en række andre redskaber i værktøjskassen - blandt andet mindfulness , som er evidensbaseret og hjælper med at reducere symptomerne og håndtere stress.

​

Behandlingen af stress - trin for trin

​Nogle vil gerne møde mig i telefonen først. Andre er klar til at booke en tid med det samme. Du mærker efter, hvad der gør sig gældende for dig.

​

Jeg sender dig link til min online booking og vi begynder hver session med at registrere dine symptomer på stress;

Vores hjerner er nemlig fra naturens side designet til at afvise tegn på bedring, fordi de “scanner” terrænet efter farer.

​

Ved at registrere din fremgang får vi konkrete beviser på, at dit nervesystem er i bedring.​ Det giver både håb og tro på, at du kommer godt ud på den anden side.

​

Den kognitive tilgang hjælper dig med at forstå, hvordan du tænker, og hvordan du kan ændre på uhensigtsmæssige tankemønstre.

​

Samtidig får du små hjemmeopgaver, så du har noget konkret at handle på efter hver session. At kunne handle, gøre noget for at hjælpe dig selv, vil yderligere lægge det røde system ned.

​

Jeg lærer dig desuden mindfulness-teknikker i små, overskuelige doser. De bliver dine nye, bedste venner i hverdagen.

​

Er sessionen inde i klinikken, speeder vi processen op med NADA-akupunktur, så du ikke behøver tale dig igennem det hele. ​​

STRESSBEHANDLING I ODENSE OG OMEGN