Hvorfor denne bog om stress?
Hvis du er bekymret for om du har stress, er det en yderligere stressfaktor at begynde at læse om det - men alt det forfærdelige er ikke med i denne bog.
Denne bog om stress er en lille øjenåbner, der næsten gratis masserer nye tankemønstre og vaner ind i den hverdag, der pisker afsted, uanset om du synes, du kan følge med eller ej.
Bogen bygger på tredje bølge af kognitiv adfærdsterapi , hvorunder hører Compassion Focused Therapy, Mindfulness og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Bogens omdrejningspunkt er en blanding af de tre og grundfilosofien bag er overvejende Jon Kabat-Zinns og Paul Gilberts.
I bogen omsættes evidensbaseret teori til tegninger og billedsprog, krydret med citater, som kan bruges aktivt allerede fra i dag.
Bogen om stress er tiltænkt alle - høj som lav, ung som gammel - som kunne have lyst til at optimere sit hverdagsliv og undgå at blive frøen i gryden. Der er ingen opgaver i bogen, alt er tilbud og man må starte, lige hvor man vil.
Hvorfor frøen i gryden?
Har du hørt om frøen i gryden? Hvis du putter en levende frø ned i en gryde med kogende vand, så springer den op lige på stedet - der vil den ikke være! Men sætter du en frø i en gryde med koldt vand og langsomt varmer vandet op, til det koger - så bliver den siddende. Den opdager ikke, at den bliver kogt.
Det er det samme med stress. Du er ofte selv den sidste, der opdager, at den er ved at være gal. Det vil min bog, Frøen i gryden, gerne hjælpe dig med at opdage.